如何在三个步骤中当爸爸

新爸爸技能

爸爸的技巧变得简单

是什么使父亲成为好父亲?重要的是要勾勒出当父亲和真正赢得父亲之间的区别。一个好爸爸是支持,养育和坚强的人。但是,这就是全部吗?



身为父亲可能会给您带来压力,尤其是当您试图平衡财务,婚姻,社会和育儿责任时。母亲也有困难的时期。但是,本次讨论的目的是寻找父亲可以减轻压力并更快乐地担任父母的方式。



令人惊讶的是 最近的研究 在2019年通过宾夕法尼亚州立大学进行的调查发现,父亲实际上比妈妈少了压力,也少了累。该研究的作者认为,这是因为父亲与其子女之间的大多数活动本质上都是娱乐活动,而不是仅仅基于儿童的日常需求。

这项研究的结果颇具争议,可能会让许多父亲挠头。甚至宾夕法尼亚州立大学研究的主要作者卡德拉·麦克唐纳也承认,他们的发现尚无定论。麦克唐纳“从我们的数据中无法断定这是个人选择的结果,还是对工作需求等外部力量的反应。”



父权并不容易,要成为有史以来最好的父亲,不仅仅需要和几岁的少年一起去当地公园。大多数男人只是将自己的情感和精神压力隐藏在伴侣的身边。为了成为强大,稳定的提供者,他们常常忽略了为自己发泄挫败感的出路。

是更好的关键活动吗?更好的工作/生活平衡?或不同的东西在一起?

战斗机汤姆哈迪

我们与Mark Schillinger博士取得了联系,他是父亲成功育儿实践的专家,目的是进一步明确父亲与压力的关系。他最初的反应是“在我20多年的指导父亲成为真诚和合作照顾者的过程中,我了解到,没有什么比学会快速,持续地控制压力水平更好的帮助父亲了。”



“这是通过教父亲如何在他们感到不知所措时如何做简单,有效的正念减压方法来实现的,即使这意味着在同事,配偶或孩子面前做这项技术。”

如果您不熟悉正念概念,那么您并不孤单。许多人在社交媒体源上听到了“扔”这个词,但从未学会如何直接使他们受益。简而言之,正念是在意识到您与当前时刻的关系。消除对未来的忧虑,对过去的遗憾,以及了解当下和现在的情况,这是一种艺术。

Schillinger博士接着说:“父亲可以在10或15秒内降低肾上腺素和皮质醇的水平,并用内啡肽代替这些激素,从而迅速放松身心。一旦平静下来,父亲就可以根据他知道的最重要的价值观来谨慎选择他想说或做的事情。”



有关的: 爸爸和孩子在一起的时间足够吗?

在成为父亲时,您还能通过哪些其他方式获胜?

继续工作

成为父亲所能赢得的最好方法之一就是给家庭时间带来比工作时间更高的价值。毋庸置疑,您将获得家人的支持,但您永远都不应沉迷于工作而忽视孩子。

尽量避免不必要的加班。有时,男人会尝试通过签署工作上的额外职责来打动老板和同事。相较于在体面的小时回家才能将爱心注入家人的收获,您付出的额外努力所带来的分红是苍白的。

与您的孩子共度时光,问他们关于自己一天的问题。 上学怎么样?你午饭吃了什么?你今天学到什么很棒的东西了吗?

跟踪孩子生活中可能已经发生的问题也很重要。向他们询问有关他们所面临的困难情况的后续问题,向他们表明您真正关心并与他们在一起,并在整个过程中为他们提供支持。

儿子,女友,情况会好起来吗?您从足球练习中学到了些新的运气吗?您的老师喜欢我们一起从事的科学项目吗?

接触其他父亲

您不必一个人做父母。还有其他一些人,其他父亲可能在处理您当前面临的压力大问题方面有更多经验。使用它们作为资源。您也可以聚在一起,组织一些特殊的活动,让您的孩子与孩子们一起玩耍。

贝基·斯蒂芬菲格(Becky Stuempfig) 是一位获得许可的婚姻与家庭治疗师,她为我们提供了一些其他技巧,帮助您了解志趣相投的父亲社区。她说:“我的建议是,父亲们要花更多的时间在自我保健上,并尝试向其他父亲开放他们的感受。”

“从一个值得信赖的朋友或家人开始可能会更容易。他们感到安全或怀疑的人也经历过类似的感觉。有时只需要一个人说出一些效果 您是否曾经感到自己无法跟上 ?他们可能会惊讶地发现,有那么多父亲感受到了他们长期以来一直内在化的压力。知道您并不孤单,这可以带来很多安慰。”

妈妈经常聚在一起参加读书俱乐部,水疗日和购物。相信我,伙计们,他们正在分享育儿知识,并通过困难的问题互相帮助。男人可以做同样的事情。我们也不必在购物中心这样做。您可以将一群爸爸聚在一起,然后在棒球场打一些球。您会惊讶于所有人的治疗效果。

Stuempfig继续说:“我还建议父亲为父亲寻找支持小组。值得庆幸的是,这些团体最近在发展,您所在的地区可能有一个。这些团体很棒,因为如果父亲不愿意与朋友和家人一起开放,这些团体可能会成为一个安全的选择,并且一切都将保密。”

与孩子沟通

沟通对任何关系都很重要,对您作为父亲的角色至关重要。当您定期与孩子交谈和倾听时,您会加强家庭联系。当确实出现问题时,您和您的孩子之间已经建立了联系。

您也不必等待孩子长大。您可以在很小的时候就唱歌和阅读。实际上, 这项研究 发表于 儿科发育与行为杂志 今年早些时候发现,当您读给孩子看时,他们长大后会变得不太活跃和更具破坏性。当您定期给孩子读书时,您也无需采取苛刻的育儿策略来加强管教。

敬畏的父亲教给他们的孩子良好的价值观。您将永远有机会与他们交流这些经验教训。您可以在吃早饭时告诉他们一个简短的故事,也可以将入睡前的故事作为家庭日常活动的时间。您的孩子会喜欢您给予他们的关注和时间。

随着年龄的增长,沟通将变得更加困难。大多数爸爸发现很难让他们的少年想和他们呆在同一个房间,更不用说交谈了。在这种情况下,请依靠常规。如果您每个星期天一起吃晚餐,那么这可以给您机会,有一些急需的面对面时间。

总结事情

暂时不要进行研究和科学研究。成为一个了不起的爸爸是很难的。时期。您可能会在社交媒体上看到好友的照片,他的脸上露出灿烂的笑容,抱着他的妻子和孩子,并认为他们已经明白了一切。事实是–您可以拍摄同一张照片。你知道了吗?

是时候彼此了解了。如果您想在当爸爸时取胜,那么您必须承认,有时候您会感到压力重重。花时间照顾好自己,自己和家人。在家当个好父亲是一项艰巨的工作。因此,请把工作留在办公室,到家后再上班。在场并注意他们的需求。

与您的孩子交流并联系其他父亲。以身作则,告诉孩子们您的感觉和领导方式。即使他们滚动眼睛并戴上耳机,他们也始终在倾听。他们仍在观看和收听。他们希望你成为一个很棒的父亲。现在,为他们打出一个公园。