健美运动动机:5个健身秘诀,马上开始!

健身动机

健美运动的动机从现在开始!

面对现实吧-有时候很难感觉到 有动力 为了 健美运动 可以肯定的是,还有其他日子 动机 锻炼不是您想要的。对于已经很长时间击打烟囱的健美运动员和狂热的举重运动员而言,尤其如此。以我的经验,锻炼的努力与三个事实有很大关系: 心理,情绪和态度



因为我知道您的体格对您很重要,并且因为我认识到 有自信的男人 意味着要照顾好自己,我将为您提供5个健美动机秘诀,这些秘诀来自于 认知的 和正念 基于心理学的方法,可以快速改变您的思维方式并破坏您跳过锻炼所使用的借口的周期。



我将在此处列出的信息将挑战您当前的思维方式,有时可能会令人生厌。但是你来这里是为了 真实的 改变吧?

您可以在下面找到上述两种心理构造的简要快照,然后是5个提示,以帮助增强您的动力水平,从而使您现在就可以进入体育馆!



我将避免您已经知道的烦人和过分的建议,这些建议可以在Internet上的每个健美网站上找到。相反,您将变得抓狂 真实的 交易。

你准备好了吗?让我们跳进去吧!

健美动机与心理学

在研究五个健美动机提示之前,我们需要介绍的第一件事与心理学有关。如果您想了解为什么为什么要努力达到健身目标或更糟糕的状况,放弃锻炼,则只需要照镜子即可。



这很重要–您对自己的看法与您的感受直接相关,并由此延伸, 什么 你做(或不做)。

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健美的动机:改变磁带

认知心理学就是关于我们的思想如何影响我们的行为的。它使用 此时此地 方法,这意味着我们将注意力集中在当前的这一时刻–就像现在一样。它与“为什么”问题无关。

罢工为什么



为什么 您一直在体育馆里吹气,或者 为什么 您对健身不专心,对认知心理学并不重要。您会发现试图找出答案 为什么 徒劳无益,会使您永远绕山转一圈,浪费时间,却无处可去!

归根结底,“为什么”真的重要吗?它能带您去健身房吗?它会创造变化吗?不!所以开始 马上 ,击中这个词 为什么 从你的词汇量。

替换为

既然您已经摆脱了为什么,那么我希望您重点关注“什么”一词。例子: 什么 是您跳过健身房的结果吗? 什么 照镜子时看到吗?您想在身体的哪些部位建立或改善?

展望未来,您将以“健身”一词开头关于健美运动和进入健身房的所有想法。使用这种方法,您将参与正念心理学,这是现在和现在的另一种激励方法。

将认知形式和正念形式的心理学相结合,将使您能够 改变你的心理磁带 并最终帮助您提高健身水平!

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好的-现在您知道如何重构自己的思想了,现在该看看这5个健身动机提示。请注意,每个建议都在叙述中的某处包含单词。

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健身动机:5个秘诀

1.镜子里回望着你的是什么?

脱下衬衫,站在镜子前。你喜欢回头看吗?看到这种令人讨厌的东西,您会感到厌烦吗?你喜欢看什么?您现在可以做什么来建立自己喜欢的东西 或者 改变你不做什么?

2.微笑并改变你的心情

你现在心情怎么样改变心情会怎样?当您从技巧1站在镜子前时,请看着自己并微笑。是的,微笑!当您对自己微笑时,告诉自己您心情愉快,快乐–即使您必须对自己撒谎。 微笑疗法 产生积极的想法并改变您的心情。

假装制造出来的东西才使您可以进入体育馆并进行锻炼。

3.清除您的想法

直到这一确切时刻之前,您在这一天中一直在想什么都是无关紧要的。重要的是您在想什么 马上 。如果对自己或其他事情有负面想法,请捏住皮肤,并告诉自己停止。清除当天之前发生的所有事情,仅关注当前时刻。这个技巧可能需要您进行深入研究 健美正念

清除想法后,在健身房只考虑自己,就可以放心地举重!如果您需要从消极消极的想法中解脱出来,那挫败性的想法就会落在地上,并消灭25个目标,并在那一刻将精力集中在您的肌肉上。 什么 你知道还是?您可以根据自己的感觉做些什么?

4.立即离开家中或办公室

既然您已经清除了所有想法,就需要行动起来。重要的是这一刻,这意味着您要做什么才能离开家,办公室或去健身房。

除了举重的心理印象外,别无其他。不要让自己去考虑其他事情。没有关于停车,设备可用性的负面自我破坏想法-都不是!只需抓住健身包离开就可以了,除了举重之外,别无其他。从第二点开始保持微笑。

5.认真锻炼

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现在您在体育馆里,请认真从事锻炼工作,但请谨慎做。问你自己 什么 请问你 手臂锻炼 像今天吗?您的有什么不同 背部锻炼 ? 什么 您每次抬举肌肉时都会感觉到吗? 什么 您要进行锻炼的强度水平吗?您将如何做才能将自己的健身方法变成更强大,更有意义的体验?

健美动机摘要

本文中的每个技巧都致力于建立积极的自我对话,并消除健美运动中的负面自我对话。这些概念深深植根于古老的智慧,这些智慧是从过去的禅宗大师那里传承而来的,并适应了现代心理学的要求。

我鼓励您花一些时间来检查自己的想法,并消除负面的自我谈话的任何形式。专注于练习 25条肯定 我们应该每天对自己说!就像这个家伙一样,所以请倾听–您可以建立自己的梦想并改变自己。为了做到这一点,您必须相信自己值得拥有幸福。最重要的是,您必须相信自己。

我附上一本书的建议,标题是 心理训练的艺术 帮助您更加专注于正念,以此作为建立健身动机的工具。如果您需要视觉刺激,请浏览此网站或访问男性文化 Pinterest页面随时在此页面添加书签。

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